°O ( _ **** bienvenue dans le mOnde des filles **** _ ) O°

A ce mOment précis tu est en train de te dire que tu t trompé de blOg mais nOn nOn reste la jpense pas qe tu sera déçu a mOin ke tu sOi un garçOn ds ce cas tu ne sera pO très emballé car c a 1oo % un blOg de nana !!



Ya kelke année tu été la gentille petite fille adOrable qui aimé c'est parents et qui disez toujours Oui a tOus ce kil disai tu lancais d truk du genre : Ohhh papa jte kiterai jamais t mOn prince charman ... jtm de tOut mOn cOeur ... !! Tu passez tOn temps a regarder cendrillOn , blanche neige et tt le tralala ... Le sOir tu te cOucher en pensan que ds kelke anné tOn prince charman viendrez te chercher sur sOn bO cheval blanc et t'emmenerai ds sOn bO chateau et que vs vivré heureux juska la fin d temp bla bla bla mais maintenan tu te rend cOmpte ke c pO ca du tt mais alOr DU TOUT c'est plutOt : maman tu mfile de l'argen jvé en ville avec laura ( exemple jvise persOne ) , papa tu pOuré pO me parler dOtre chOse ke les devOir , vs me sOulez et jen passe et tOn pere c plu du tt tOn prince charman maintenan c plutO le bO gOss ki abite en face de chez twa , Ou celui de la cOlO Ou ce ki se fé plu rare le bg du cOllege .... cOté télé ta plutO delaissé ta vieille cOmédi disney pOur une de ces emissiOn tele realité , parlOns maintenan de tes lOisir : msn , bOutik , pOte , tele ... et t prObleme : twa , twa , twa et ... twa Ou plutO tOn cOrp il tObsede tu te trOuve tp grOsse , tp ptite , l'acné , un Ongle cassé fin bref et tu te tOrture encOre plus parce ke tu pe pO te passé de tOn mag rempli de tOp mOdel O cOr iréprOchable alOr tu bave sur sOn cOr en revan ke d kelke anné tu sera dss ce mag alOr stOp c fini ca va peut etre pO resOudre tOu t prObleme mais ici On va tOu detaillé de A a Z alOr fini les belle parOles passe a larticle suivan !!!!

Twa Oci u ve te debarasser de ce qui te sert de ventre ????? Oui je parle bien de ce surplus de graisse ventrale flasque et raplala...Oui j'exagère...C'est juste une petite briOche dOnt tu aimerais te séparer.

La technique tu la ve ??? ben jte laisse lire On se revOa a la prOchaine leçOn pendan ce tem la jvé fr kelke abdOs kiss et bOn cOurage !!!



De l'effOrt, beaucOup d'effOrts
Alors cOmme ça tu es une vraie feignasse ? CrOis-moi ce n'est pas l'attitude à adopter si tu veux dépenser tOute l'énergie que ,petite excitée que tu es, tu as emmagasinée. Et, quand les appOrts énergétiques, nOtamment ceux provenant des sucres, sont supérieurs à la dépense, le bénéfice part directement en réserve, en l'Occurrence dans la partie située autour de la taille, en l'occurrence c'est comme ça que tu chopes la brioche.

De l'endurance, beaucoup d'endurance

POur aller puiser dans tes réserves de graisse, tu dois te mettre au spOrt....Et vite ! Oui, mais pas n'importe lequel, n'impOrte quand et n'impOrte cOmment.. POur fOndre, tu dOis dOnc impérativement pratiquer un sport d'endurance (marche rapide, jOgging, vélO, natatiOn...), au minimum 40 min d'affilée à allure constante (allez 39 parce que c'est toi ;-), et de préférence le matin à jeun.De la régularité, toujours de la régularité

Aller à la piscine ou faire du vélO une fOis tOus les 6 du mOis ne te servira à rien. Si tu es vraiment déterminée à te débarrasser de ta graisse abdOminale, tu dOis pratiquer au moins 3 à 4 heures de sport par semaine, dont 2 heures d'activité d'endurance. J'avoue, super dur au début mais cela deviendra vite une habitude saine dOnt tu ne pourras plus te passer !

Tonifier

Faciles et sans danger, vOici quelques exercices ciblés sur chacun des muscles abdOminaux . Il te permettent de délOger la graisse et de retrouver un ventre musclé. A cOndition de les faire tous les jOurs ! Et pas une fOis tous les 6 du mois cOmme à ton habitude.



AllOngée sur le dOs au sOl, tes genOux sOnt fléchis et tes pieds pOsés à plat. Mains derrière la nuque, sOulève sans tirer sur la tête- le haut du cOrps, cOntracte tes abdOminaux en sOufflant, maintiens quelques secOndes, reviens puis recOmmence de 10 à 30 fois (selOn ton niveau).


AllOngée sur le dOs au sOl, tes genOux sOnt fléchis et tes pieds pOsés à plat. Mains derrière la nuque, redresse-tOi en amenant un cOude vers le genOu OppOsé, cOntracte tes abdOminaux en sOufflant, maintiens quelques secOndes, reviens, change de cOté puis recommence de 10 à 30 fois (selon tOn niveau).


AllOngée sur le dOs avec les lOmbaires cOllées au sOl, tes mains sOnt sOus tes fesses. Jambes tendues quasiment à la verticale, alterne mOuvements de battements et de pédalOs en sOufflant et en cOntractant tes abdOminaux. Maintiens quelques instants, relâche puis recOmmencez de 5 à 10 fois (selon tOn niveau.)


Relaxer

MOins de stress pour mOins de graisse
AlOrs cOmme ça tu es une stressée de la vie ! CrOis-mOi tu vas vite destresser, tOn fOie sécrète du glucOse et le pancréas prOduit de l'insuline pOur absOrber ce surplus de glucOse. TrOp technique pour tOi peut- être ? En fait tu es facilement sujette aux hypOglycémies dOnc aux gOinfreries, et aux ballOnnements car la transfOrmation des sucres en graisses entraîne la fOrmation de gaz. Tu gOnfles et tu stOckes.

Une meilleure respiration

Oui, pour un ventre plat, la respiratiOn est impOrtante alors écOute ou plutOt lis ce que j'ai à dire avant de marmOnner que je racOnte n'impOrte quOi ! La beauté de tOn ventre se base essentiellement sur la respiration abdOminale qui cOnsiste à faire pénétrer un maximum dOxygène dans l'ensemble du cOrps, et nOtamment dans sa partie ventrale.
Cette façOn de respirer détend, facilite les échanges, rétablit la circulation sanguine et draine l'Organisme. Exerce-tOi régulièrement : allOngée sur le dOs, yeux fermés, une main à plat sur l'abdOmen, inspire prOfOndément en envOyant l'air dans le diaphragme : ta main dOit se sOulever. Expire prOfOndément afin de chasser les mauvais esprits... Oups je me suis plantée ! Je reprends...afin de chasser tout l'air inspiré. Et recOmmence, et recOmmence...

RigOlade et chantOnnage à vOlOnté


Oui même si tu as une vOie de crécelle l'Occasion de chanter à tue-tête et de casser les pieds à tOut le mOnde s'Offre enfin à tOi. Rire et chanter permettent sans s'en rendre cOmpte d'activer la circulatiOn, d'Oxygéner l'Organisme, de tOnifier la sangle abdOminale et de chasser le stress.

Etape 1 : Appliquer un hydratant

Applique un hydratant stick lèvres, qui servira de base. Applique-le du bOut des dOigts tout en massant tes lèvres .


Etape 2 : Le contour des lèvres

SOuligne le cOntOur de tes lèvres à l'aide d'un crayOn mine préalablement chauffé sur ta main. ChOisi une cOuleur prOche de celle de tes lèvres.


Etape 3 : La couleur

Opte pour une nuance mate, nacrée, Ou transparente, et dessine tes lèvres sans trOp en mettre. La teinte la plus sensuelle est le rOse naturel. EstOmpe ensuite avec un mOuchOir en papier.


Etape 4 : Touche finale - le glossssssssssssssssss !

Applique un glOss pOur un effet plus glamOur et pulpeux sur le centre des lèvres. (POur un effet brillance assuré applique un glOss aux milles reflets pailletés) .

NettOyer la peau

Mais pas n'impOrte cOmment !
Evite les savOns classiques et les sOlutiOns alcOOlisées. Ils agressent la peau qui répOnd alOrs par une nOuvelle prOduction de sébum et de nOuveaux bOutOns.


Tu dOis utiliser des prOduits adaptés à tes prOblèmes de peau, dOnt la cOmpOsitiOn empêche la formatiOn des pOints nOirs et tOutes autres fOrmes de spOts. Ces prOduits nettOient la peau en prOfOndeur en éliminant l'excès de sébum.

Après t'être nettOyée le visage, il est bOn d'appliquer une lOtion purifiante qui resserre les pOres et affine le grain de peau.


Hydrater

Les peaux à prOblèmes sont fragilisées Ou desséchées par les traitements et résistent mOins bien aux agressiOns extérieures.

POur résister à ces attaques, il te faut une hydratatiOn quOtidienne avec un sOin adapté. Cela évitera aussi les rOugeurs supplémentaires et une surprOductiOn de sébum.

SurtOut surtOut très très important : interdictiOn fOrmelle de gratOuiller, explOser, éclater devant ta glace tes spOts. De même l'utilisation de lOtiOn alcOOlisée en guise d'acide. les «grandes manœuvres» ne serOnt que la cOnséquence de surprOduction de sébum et de pOres bOuchés.

S.O.S Spots !

Le bOuton pOinte ? Je me répète mais surtout n'y tOuche pas.

POurquOi ? Cela peut aggraver le résultat Ou faire naître une cicatrice d'acné.

Tu dOis juste le traiter avec un crayOn Ou un stick asséchant cOntenant des actifs anti-bactériens. Certains, en plus de traiter, maquillent cette saleté de boutOn.

Si le bOutOn a eu le temps de s'installer, utilise des sOins lOcaux cOntre les imperfections. Ces sOins agissent en une nuit et assèchent la zOne. Ils existent en gel, en patch, en crème, en stick...

Et si ça persiste ?

Le facteur principal de réussite de tes sOins pOrte essentiellement sur leur régularité.
Si malgré tout, tu as la peau qui brille, c'est simplement que tu es un cas pustuleux désespéré. NOn je te charrie , saches qu'il existe plusieurs sOlutiOns. Tu peux passer un glaçOn sur les zOnes cOncernées pour resserrer les pOres Ou utiliser des crèmes Ou gels matifiants.

POur le maquillage, il existe des fOnds de teint et des pOudres adaptés anti-brillance peaux mixtes.

Si tes prOblèmes de peau persistent malgré tous tes effOrts, cOnsulte un dermatOlOgue qui te prescrira un traitement adapté.